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练瑜(yú)伽(gā)能提(tí)高性(xìng)功能吗，为什(shén)么(me)说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身(shēn)体(tǐ)协(xié)调(diào)能力和(hé)平(píng)衡能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒筋活(huó)络从而提高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效(xiào)有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可(kě)确(què)保肌(jī)肉组织的(de)强度与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负责将氧气带向身体每(měi)个部分，各种体育运动例如(rú)瑜(yú)伽可以提(tí)高心跳速度，从(cóng)而加快带氧(yǎng)血液的(de)循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结连(lián)组织(zhī)及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发(fā)送信(xìn)号功能，让身体传(chuán)送血液(yè)至这些特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥(chì)着(zhe)不同(tóng)毒(dú)素(sù)，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此时(shí)体内(nèi)毒素(sù)可借(jiè)着皮肤(fū)排(pái)出体外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可(kě)练(liàn)习深(shēn)呼吸的技巧，此(cǐ)时(shí)心跳速(sù)度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及(jí)刺激(jī)部(bù)分具排毒功能的器(qì)官，因此，定期(qī)练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助(zhù)排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新健身器材或(huò)聘(pìn)用(yòng)私人教练(liàn)，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确能(néng)如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的(de)功效更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全面(miàn)的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化及(jí)延(yán)展体(tǐ)内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是柔软或顺颂夏祺的含义，顺颂夏琪僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能(néng)改(gǎi)善您体格(gé)和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能好(hǎo)好舒缓日(rì)常生活压力，或许会(huì)导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统，将因压(yā)力而构成的毒素排出(chū)体(tǐ)外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平心静气，改善不良(liáng)情(qíng)绪，同时还能够增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习(xí)瑜(yú)伽可以保持身体处(chù)在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精(jīng)神饱满活力十足(zú)，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能改善(shàn)体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改(gǎi)善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处(chù)是(shì)非常的多的，还能(néng)增加血液(yè)循环，修(xiū)复受(shòu)损组织，使身体组织(zhī)得到充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高压力(lì)人群提高学习和工作(zuò)效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一(yī)就是进(jìn)入(rù)老年后关节退化(huà)严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血(xuè)压等(děng)疾病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许(xǔ)多都(dōu)要用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎部(bù)可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要(yào)摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程中(zhōng)能(néng)可能(néng)导致末梢血流(liú)减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才(cái)能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带(dài)作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每天安排(pái)合理的(de)有氧和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可(kě)以瘦？参考(kǎo)答(dá)案是能，只要(yào)你把瑜伽完(wán)全融入(rù)你的生(shēng)活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不(bù)知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明(míng)，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病(bìng)院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲(pí)劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的(de)可以达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促(cù)进(jìn)助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作(zuò)多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽(gā)服(fú)时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的(de)使用能(néng)防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是(shì)否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如(rú)果存在质量问(wèn)题，最好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分(fēn)难以完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需(xū)要(yào)测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用P顺颂夏祺的含义，顺颂夏琪VC材质制成，只要充好气就能(néng)正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男(nán)性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因为这样才与自身身形(xíng)相符(fú)合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家中没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新(xīn)选购，因(yīn)为(wèi)毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干(gàn)和(hé)保(bǎo)持身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜(yú)伽练习者来说有(yǒu)好处。

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